Dietas reductoras-abdomen
Dieta anticelulitis
(Se reduce de 1 a 2 kilos)
Desayuno:
Puré de 4 manzanas o peras cocidas con sacarina.
1 vaso de leche cultivada light.
4 torrejas de piña natural.
1 vaso grande de jugo de pomelo.
Media Mañana:
4 rebanadas de quesillo sin sal.
4 galletas de soda sin sal + mermelada diet.
Agua de apio o perejil con sacarina libre de consumo.
Almuerzo:
Pescado al horno con sal light + apio, espinacas, tomate, espárragos, lechuga, porotos verdes en cantidad deseada.
Sal light, limón y aceite de oliva.
Media Tarde:
1 yogurt diet + 1 papaya o 4 torrejas de piña natural.
Once:
2 rebanadas de pan integral con pollo, lechuga y tomate.
1 café cortado con leche descremada o jugo light en polvo.
Cena:
Sopa de verduras con 1 papa y zapallo amarillo sin sal (libre) o tortilla de verduras (espinacas, espárragos, champiñones y zanahoria al microondas o al vapor) + 1/2 taza de arroz y ensaladas mixtas.
Postre:
Piña o papayas naturales, cantidad deseada.
Jalea diet.
Dieta reductora de abdomen
(Se pierde 2 a 3 kilos y se disminuye de 3 a 4 centímetros por semana)
Desayuno:
1 yogurt diet con frutas picadas.
1 manzana.
1/2 plátano.
4 almendras.
1 jugo de pomelo o de naranja.
1 agua de hierbas grande.
Almuerzo:
200 gr. de pescado.
1 tarro de sardinas chico o de atún.
1 papa cocida y vegetales verdes, tomate, cebolla y perejil.
Postre:
Jalea diet con fruta picada.
Tarde:
2 higos o brevas grandes.
1 café + 1 cucharadas de leche condensada light.
2 rebanadas pan integral molde y quesillo.
Cena:
Salpicón de verduras con:
Quesillo
1 huevo
Camarones
1/2 palta
Postre:
2 tunas
Dieta del apio
(Se baja uno a un kilo y medio por semana)
En ayunas:
1 litro de agua de apio con edulcorante (para beber durante el día)
Desayuno:
1 taza de leche descremada con 2 cdas. soperas de Quaker.
1 manzana.
Colación:
Apio en palitos en la cantidad deseada.
Almuerzo:
1/2 taza de ensaladas de porotos cocidos, cebolla, perejil con limón y sal.
2 rollos de jamón de ave rellenos con palta, una gran ensalada de apio con cuatro aceitunas deshuesadas, rabanitos, zanahorias, rúcula y dos nueces.
Postre:
Jalea diet con merengue.
Colación Media Tarde:
1 tazón de agua de apio.
1 pan integral con margarina diet, quesillo y/o mermelada diet.
Cena:
Opción 1:
Un tazón de sopa de apio con medio cubo de caldo de ave.
Opción 2:
Un trozo de osobuco de pavo al jugo con media taza de champiñones salteados en margarina diet. Acompañar con ensalada de apio y lechuga.
Postre:
Membrillos cocidos.
Dieta del tomate
(Se pierde dos kilos y hacer sólo por tres días)
Ayunas:
Un jugo de tomates frescos con una hoja de menta.
Desayuno:
Un plato chico con frutas frescas: pera, manzana, papaya y mandarinas.
Almuerzo:
Media pechuga de pollo cocida con ensalada de tomate, morrones y brotes de soya. Aliñar con aceite de oliva y limón. También se añade ensalada de apio y espinaca en la cantidad deseada.
Merienda:
Un jugo de tomates frescos con una hoja de menta.
Cena:
Una lata de sardinas naturales o en salsa de tomates. Una ensalada de tomates, morrones, lechuga y brotes de soya.
Antes de acostarse:
1 jugo de tomates frescos con una hoja de menta.
